L’importance de bien s’hydrater chaque jour
L’importance de bien s’hydrater chaque jour. Cela semble anodin et pourtant c’est vital ! En effet notre corps est composé à 75% d’eau, d’où l’importance de tenir un taux d’hydratation adapté.
Notre corps en perd une grande quantité car il est incapable de stocker l’eau. Les phénomènes qui nous font perdre de l’eau :
- la transpiration : que ce soit en hiver comme en été, nous transpirons. La sueur permet la régulation du corps.
- Les urines : pour évacuer les déchets que les reins produisent , nous utilisons de l’eau.
- Le sang a besoin d’eau pour se régénérer.
- Notre peau a besoin d’eau pour se régénérer aussi.
- Sans oublier le cerveau, un cerveau bien hydraté permet aux neurones de bien fonctionner.
Les enfants et les personnes âgées sont plus vite sensibles aux effets de la déshydratation, surtout en période de canicules.
Où trouver de l’eau ?
La toute première réponse c’est l’eau minérale que nous achetons en bouteille, mais ces bouteilles en plastic polluent beaucoup, même en cours de recyclage. L’eau du robinet, en France nous avons une très bonne qualité d’eau potable et donc buvable. Ensuite dans notre alimentation, comme les potages, le thé ou le café sont des sources d’hydratations.
Ne pas confondre avec les sodas qui sont très riches en sucre et produisent l’effet inverse à celui recherché, car le corps à besoin de plus d’eau pour éliminer ce sucre.
Un dernier point très important, quand vous avez la sensation de soif, c’est que le corps est déjà déshydraté ! Rien de grave, mais il faut quelques heures et quelques verres d’eau pour que la mécanique de notre corps fonctionne à nouveau correctement, avec parfois des maux de tête, de la fatigue et la langue lourde.
Contrairement aux idées reçues, boire une boisson glacée ne va pas vous rendre service, car vous créez un choc thermique et donc une sudation plus importante pour la régulation de la température intérieure, bref vous allez avoir l’effet inverse
