Les bonnes et mauvaises habitudes en télétravail.
Avec l’épidémie qui se propage un peu plus tous les jours. Les entreprises sont de plus en plus incitées à développer le télétravail, quand c’est possible. Un nombre minimum de jours seront fixés par les entreprises. Si votre entreprise met en place cette option de travail et que vous pouvez le faire. Il faut tirer des leçons du précédant confinement. Il y a les bonnes et mauvaises habitudes en télétravail qui ont été prises. Par manque d’expérience et de préparation.
Les bonnes habitudes à prendre :
- Garder les temps de pauses : que ce soit pour boire un café ou pour le déjeuner, il faut savoir faire une pause. Ce n’est pas pour rien si c’est obligatoire dans les entreprises. Et si vous manger, c’est loin de l’ordinateur et des réseaux sociaux.
- Aménager un espace de travail sur une table et surtout une bonne chaise ergonomique pour votre dos.
- Garder les bonnes habitudes de tout ranger immédiatement. Un espace propre et rangé fait circuler les bonnes énergies.
- Faire un peu d’exercice à la maison avec des positions simples pour détendre votre corps et surtout penser à autre chose.
- Aérez-vous. Si vous avez un jardin, c’est l’occasion de faire un ou plusieurs tours et profitez de votre espace.
- Gardez le contact avec vos collègues de travail. Soit par téléphone, soit en vidéo conférence. Ce n’est pas parce que vous êtes chez vous que vous êtes inactif !
- Respectez les horaires de travail. Surtout quand les enfants rentrent à la maison. Pour éviter des cris et des disputent vous devez établir des règles pour tout le monde y compris vous.
Les mauvaises habitudes à éviter :
- Rester en pyjamas toute la journée : ok c’est plutôt cool la première fois. Mais mentalement vous cassez votre rythme de travail. Gardez l’habitude de l’heure à laquelle vous vous levez, une douche et préparez-vous comme pour le travail.
- Grignoter à tout moment : c’est la meilleure façon de prendre des kilos ! Le cerveau vous envoie des signaux qui ne sont pas forcément dans votre intérêt. Comme par exemple grignoter un peu de sucre pour combler le manque du bureau. Même si vous êtes content d’être chez vous.
- Pas de travail depuis son canapé sous le prétexte ce qu’est plus confortable. Fausse idée, vous prenez de mauvaises positions.
- Ne remettez pas à plus tard ce que vous pouvez faire tout de suite. Tout s’accumule et le découragement vient plus vite que vous ne le croyez.
- Vous laissez aller physiquement. Vous pouvez vous laissez aller une journée, et encore. Mais surtout pas plus, pensez à tous les efforts que vous risquez de perdre par manque de volonté.
- Ne pas sortir. Nous sommes des êtres sociaux, nous avons besoin de voir du monde. Sortez ave le masque et faites un peu de marche à pied.
- S’isoler et perdre la notion ce contact. Que ce soit avec le travail, la famille, ou les amis.
- Ce n’est pas parce que vous êtes chez vous que tout le monde peut débarquer à tout moment. Mettez en place des règles pour ne pas être dépassé.
Dans certains pays le télétravail est une façon tout à fait normale de travailler pour une entreprise. En France cet option était peu utilisée et c’est dommage. Il faut un peu d’organisation pour faire la part des choses entre le travail, la famille et les amis.
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