Savoir ce déconnecter pour bien dormir

Savoir ce déconnecter pour bien dormir.

Aujourd’hui les réseaux sociaux ont pris une très grande place dans notre vie. Et pas forcement de la meilleure façon. Il y a de plus en plus de jeunes qui ont du mal à s’endormir. Et la journée du lendemain s’en ressent : problème de réveil, le cerveau et le corps fatigué, l’impression d’être ailleurs. Alors il faut savoir ce déconnecter pour bien dormir. Le monde ne va pas s’arrêter parce que votre téléphone est éteint.

Savoir ce déconnecter pour bien dormir

Quelques bonne habitudes :

  1. Mettre le téléphone en mode avion : vous retrouverez les messages le lendemain.
  2. Savoir refuser un appel en pleine nuit. Ce n’est pas parce que quelqu’un d’autre à une insomnie que les autres ne doivent pas dormir !
  3. Baisser ou supprimer le son des notifications, vous les lirez demain.
  4. Baisser la luminosité de votre téléphone : cela joue sur votre production de mélatonine qui vous permet de dormir
  5. Lire un livre plutôt que d’avoir le nez collé sur ce que font ou ne font pas les autres.

C’est un peu de bon sens, si vous souhaitez que votre vie soit aussi belle et agréable que ce que vous voyez sur les réseaux sociaux, commencez par vous en détacher. Rien ne remplace une bonne nuit de sommeil pour avoir une belle journée.

Sachez aussi que le manque de sommeil est néfaste sur la santé, et tôt ou tard vous risquez de payer chère votre addiction aux écrans.

A lire aussi la mélatonine pour bien dormir

1 réflexion au sujet de « Savoir ce déconnecter pour bien dormir »

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